Hantle stojąc młotkowy curl Zottmanna

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, trzymając w każdej ręce hantel, dłonie skierowane do przodu.
2Umieść swoje ramiona górne na ławce modlitewnej i utrzymuj łokcie lekko zgięte.
3Zginaj hantle w kierunku ramion, trzymając ramiona górne nieruchome.
4Na szczycie ruchu, obróć nadgarstki, aby dłonie były skierowane w dół.
5Powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, obracając nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki boczne

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany