Ławeczka do wyciskania na modlitewniku z linką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Dostosuj maszynę do ćwiczeń, aby poduszka do curlów była na wysokości klatki piersiowej.
2Usiądź na ławce do curlów i umieść swoje ramiona na poduszce, chwytając uchwyt kablowy podchwytem.
3Trzymaj plecy prosto, a łokcie przy ciele.
4Powoli zginaj uchwyt kablowy w kierunku swoich ramion, ściskając bicepsy na górze ruchu.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść uchwyt kablowy z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz do pożądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Body-up

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany