Prasa Tate z hantlemi

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na płaskiej ławce z hantlami w każdym ręku, dłonie zwrócone w stronę siebie.
2Krok 2: Unosząc hantle do wysokości ramion, obróć nadgarstki, tak aby dłonie były zwrócone od ciebie.
3Krok 3: Wciśnij hantle do góry, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane, a następnie opuść je z powrotem do wysokości ramion.
4Krok 4: Obrać nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.