Pompki wąskim chwytem z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji do pompek, trzymając ręce blisko siebie, bezpośrednio pod ramionami.
2Trzymaj hantle w każdej ręce, opierając je na ziemi.
3Obniż ciało w kierunku ziemi, zginając łokcie i trzymając je blisko boków.
4Wciśnij dłońmi, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.