Podwójne prostowanie tricepsa na leżąco z hantlem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Leż płasko na ławce, z stopami płasko na ziemi i głową na końcu ławki.
2Chwyć sztangę nachwytem, dłonie na szerokość barków, i wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową.
3Utrzymując górne ramiona w stałej pozycji, powoli opuść sztangę w kierunku czoła, zginając łokcie. Skup się na podwójnym ruchu.
4Pauzuj chwilę na dole, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.