Wyciskanie hantli na triceps na sztandze olimpijskiej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga olimpijska

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając sztangę nachwytem.
2Krok: 2 Unieś sztangę nad głowę, całkowicie prostując ramiona.
3Krok: 3 Trzymając górne ramiona blisko głowy, powoli opuść sztangę za głowę, zginając łokcie.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.