Wyciskanie tricepsa jednorącz z hantlem w pozycji pochylonej stojąc

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień pleców
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w jednej ręce.
2Krok: 2 Pochyl się do przodu w talii, utrzymując plecy prosto i równolegle do ziemi.
3Krok: 3 Wyciągnij ramię prosto do tyłu, trzymając łokieć blisko ciała.
4Krok: 4 Powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.