Ławka skośna z hantlami w opisie dłoni

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Krok: 2 Usadow się na ławce z plecami opartymi o oparcie i stopami płasko na ziemi.
3Krok: 3 Trzymaj hantle w każdej ręce z chwytem nadgarstkowym, dłonie zwrócone do siebie.
4Krok: 4 Wyprostuj ramiona prosto w górę nad swoją klatką piersiową, utrzymując delikatne zgięcie w łokciach.
5Krok: 5 Powoli obniżaj hantle w kierunku swoich ramion, trzymając łokcie blisko ciała.
6Krok: 6 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie podnieś hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Krok: 7 Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.