Wyciąg górny na kablu - prostowanie tricepsu nad głową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przywiąż linę do wysokiej dźwigni i stań tyłem do maszyny.
2Krok: 2 Chwyć linę obiema rękami i wyciągnij ramiona ponad głowę.
3Krok: 3 Trzymaj łokcie blisko głowy, a ramiona górne nieruchomo.
4Krok: 4 Powoli opuść linę za głową, zginając łokcie.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.