Zwinięcie koncentracji paska

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle, rozstaw nogi i oprzyj stopy płasko na ziemi.
2Trzymaj jeden koniec taśmy w dłoni, a drugim końcem nadepnij stopą po tej samej stronie.
3Nieco pochyl się do przodu i oprzyj łokieć na wewnętrznej stronie uda, tuż nad kolanem.
4Z dłonią zwróconą ku górze, powoli zginaj rękę w kierunku barku, utrzymując górną część ramienia w stałej pozycji.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść rękę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.