Skosowana prasa hantlowana na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń trzymając hantle w każdej ręce, dłonie skierowane do siebie.
2Przesuń stopy do przodu i zroluj swoje ciało w dół po piłce, aż głowa, szyja i górna część pleców będą oparte na piłce.
3Trzymaj hantle na wysokości ramion, z łokciami zgiętymi i skierowanymi na boki.
4Wciśnij hantle w górę i lekko do środka, utrzymując dłonie skierowane do siebie.
5W pełni wyprostuj ramiona, napinając tricepsy na górze ruchu.
6Powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.