Wyciskanie hantli na leżąco z łokciami.

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, trzymając w każdej ręce hantle, dłonie skierowane ku sobie, a ramiona wyprostowane prosto nad klatką piersiową.
2Opuszczaj hantle w kierunku ramion, wyginając łokcie, utrzymując górne ramiona w stałej pozycji.
3Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując łokcie.
4Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.