Wyciskanie na ławce z EZ sztangą JM

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce, trzymając stopy płasko na podłodze i plecy przyciśnięte do ławki.
2Chwyć sztangę EZ nachwytem, w odległości nieco szerszej niż szerokość barków.
3Opuszczaj sztangę do klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
4Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
5Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Stalder press

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Zaawansowany