Stalder press

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zacznij od stania z nogami na szerokość barków i ramionami wyciągniętymi nad głową.
2Krok: 2 Lekko ugnij kolana i zaangażuj mięśnie brzucha.
3Krok: 3 Opuszczaj ciało w dół do pozycji przysiadu, trzymając ramiona wyciągnięte nad głową.
4Krok: 4 Podczas przysiadu opuść ramiona w kierunku ziemi, angażując tricepsy.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na dole przysiadu, a następnie przepchnij przez pięty, aby stanąć z powrotem, jednocześnie unosząc ramiona z powrotem nad głowę.
6Krok: 6 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Odwrócone dipy

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany

Pompki boczne

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany