Wyciskanie sztangi EZ na siedząco z wąskim chwytem.

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, trzymając stopy płasko na ziemi i trzymaj sztangę EZ nachwytem. Krok: 2 Oprzyj łokieć na wewnętrznej stronie uda, tuż nad kolanem. Krok: 3 Zginaj sztangę w kierunku ramienia, utrzymując górną część ramienia w stałej pozycji. Krok: 4 Ściśnij bicepsy w górnej części ruchu, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz do pożądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.