Leżące wyciskanie tricepsa z sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy na ziemi, a głowa na końcu ławki.
2Chwyć sztangę nachwytem, ręce na szerokość barków, i wyprostuj ramiona w górę nad klatką piersiową.
3Utrzymując ramiona w górze nieruchomo, powoli opuść sztangę w kierunku czoła, zginając łokcie.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.