Odwrotne uginanie ramienia na wyciągu jednorącz

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań twarzą do maszyny na kable, stopy na szerokość barków.
2Chwyć uchwyt kabla podchwytem, dłoń skierowana w dół.
3Trzymając łokieć blisko ciała, powoli zegnij przedramię w kierunku ramienia.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść przedramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.