Kompletny styl ez-bar leżące ściśle chwyt tricepsowe wyciąganie za głowę

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy na ziemi, a głowa na końcu ławki.
2Krok: 2 Chwyć sztangę EZ w wąskim uchwycie, dłonie skierowane do góry, i wyprostuj ramiona nad klatką piersiową.
3Krok: 3 Trzymając ramiona górne w bezruchu, powoli opuść sztangę za głowę, zginając łokcie.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej. Utrzymuj pełną formę przez cały czas.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Stalder press

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Zaawansowany