Wygodna rozciąganie z hantlami na siedząco

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, utrzymując prostą postawę i stopy płasko na ziemi.
2Trzymaj hantel obiema rękami i wyprostuj ramiona w górę nad głową.
3Powoli opuść hantel za głowę, trzymając łokcie blisko uszu.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie podnieś hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz do pożądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.