Wyciskanie tricepsa na linkach z dwóch rąk

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, z lekko ugiętymi kolanami.
2Krok: 2 Trzymaj uchwyt kabla w każdej ręce, z dłońmi zwróconymi do siebie i ramionami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
3Krok: 3 Utrzymując ramiona w stałej pozycji, wyprostuj przedramiona do tyłu, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Dip tricepsowy

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany