Średniozaawansowany styl uginania ramion z hantlami na ławeczce z piłką do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, mając stopy płasko na ziemi i plecy proste.
2Trzymaj hantle w jednej ręce chwytem od spodu, opierając łokieć na piłce do ćwiczeń.
3(średniozaawansowana wersja) Trzymając górną część ramienia nieruchomo, wydychaj i podnoś hantlę w kierunku barku.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie wdychaj i powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji startowej.
5Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.