Rzut piłki lekarskiej z leżenia na plecach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Piłka lekarska

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach na ławce, z kolanami ugiętymi i stopami płasko na ziemi.
2Trzymaj piłkę lekarską obiema rękami, prostując ramiona w górę nad klatką piersiową.
3Opuszczaj piłkę lekarską w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
4Eksplozyjnie wypchnij piłkę lekarską w górę, prostując ramiona całkowicie i rzucając piłkę jak najwyżej.
5Złap piłkę lekarską i powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.