Sztanga stojący szeroki chwyt uginanie bicepsów

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków i trzymaj sztangę chwytając ją podchwytem, ręce szersze niż na szerokość barków.
2Krok: 2 Trzymaj plecy proste, a łokcie blisko ciała.
3Krok: 3 Wydychaj i unieś sztangę w kierunku ramion, trzymając górne ramiona nieruchomo.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając bicepsy.
5Krok: 5 Wdychaj i powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
6Krok: 6 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.