Biceps curl leżąc na boku z masą ciała

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się na boku, nogi wyprostowane, a głowa oparta na ramieniu. Krok: 2 Trzymaj górną część ramienia przy boku i zgiń łokieć, aby podnieść przedramię w kierunku ramienia. Krok: 3 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść przedramię z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 4 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.