Wyciskanie na ławce z wąskim chwytem z użyciem ez-bar

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy na ziemi, a plecy przylegające do ławki.
2Krok: 2 Chwyć sztangę ez z wąskim uchwytem, ręce na szerokość barków, dłonie skierowane do przodu.
3Krok: 3 Unieś sztangę z stojaka i trzymaj ją bezpośrednio nad klatką piersiową, z całkowicie wyprostowanymi ramionami.
4Krok: 4 Powoli opuszczaj sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga dotknie klatki piersiowej.
6Krok: 6 Wciśnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
7Krok: 7 Powtarzaj przez żądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.