Wyciskanie w staniu na rękach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Znajdź ścianę i stań tyłem do niej, stojąc kilka stóp w oddali. Krok: 2 Umieść ręce na ziemi na szerokość barków i kopnij nogami w górę w stronę ściany, wchodząc w pozycję stania na rękach. Krok: 3 Zegnij łokcie i opuść głowę w kierunku ziemi, utrzymując ciało w prostej linii. Krok: 4 Naciśnij rękami i wyprostuj ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.