Wyciskanie tricepsa na linkach elastycznych (v-bar)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj uchwyt v-bar do maszyny kablowej na najwyższym ustawieniu.
2Stań twarzą do maszyny kablowej, stopy na szerokość ramion.
3Chwyć uchwyt v-bar nachwytem, dłonie skierowane w dół, ręce na szerokość ramion.
4Trzymaj łokcie blisko ciała, a ramiona górne w stałej pozycji przez cały czas ćwiczenia.
5Zaangażuj swoje tricepsy i wydychaj powietrze, gdy wypychasz uchwyt v-bar w dół, aż ramiona będą w pełni wyprostowane. Wykonuj z elastyczną intensywnością.
6Zatrzymaj się na moment na dole ruchu, napinając tricepsy.
7Wdychaj, gdy powoli wracasz do pozycji startowej, utrzymując kontrolę.
8Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.