Nachylny uginanie ramion z hantlami v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na pochylonej ławce, trzymając hantle w każdej ręce, dłonie skierowane do przodu, a ramiona w pełni wyciągnięte.
2Trzymając górne ramiona w bezruchu, wydychaj i zginaj hantle, napinając bicepsy.
3Kontynuuj podnoszenie hantli, aż bicepsy będą w pełni napięte, a hantle znajdą się na poziomie barków.
4Utrzymaj pozycję skurczu przez krótką chwile, ściskając bicepsy.
5Wdychaj i powoli zacznij opuszczać hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz dla pożądanej liczby powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.