Ściaganie na kablu dwąch rąk z koncentracją

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle, mając stopy płasko na podłodze i kolana lekko ugięte.
2Chwyć uchwyt kabla podchwytem i oprzyj łokieć o wnętrze uda.
3Trzymając ramie górne w stałej pozycji, wdychaj i zginaj uchwyt kabla w kierunku ramienia, napinając biceps.
4Zatrzymaj się na chwilę na szczycie ruchu, następnie wdychaj i powoli opuść uchwyt kabla z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.