Wyciskanie hantla na biceps w pozycji kelnera

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań prosto z hantlami w każdej ręce, dłonie skierowane do przodu.
2Krok: 2 Trzymaj górne ramiona blisko ciała, a łokcie przy ciele.
3Krok: 3 Powoli zegnij hantle w stronę swoich ramion, utrzymując nadgarstki proste.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.