Dip tricepsowy (pomiędzy ławkami)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, trzymając ręce na krawędzi ławki, palce skierowane do przodu.
2Przesuń swoje pośladki z ławki, opierając ciężar na rękach.
3Zegnij łokcie i opuść ciało w kierunku ziemi, trzymając plecy blisko ławki.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki boczne

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany