Wyciskanie tricepsa na lewarze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedzenia i ustaw się na maszynie z plecami opartymi o poduszkę.
2Krok: 2 Chwyć uchwyty nachwytem i całkowicie wyprostuj ramiona przed sobą.
3Krok: 3 Utrzymując powyżej ramion w nieruchomej pozycji, powoli opuszczaj uchwyty w kierunku czoła, zginając łokcie.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
5Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.