Wiosłowanie na modlitewniku z wąskim chwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, stopy na szerokość ramion, trzymaj sztangę ez chwytem od dołu, ręce na szerokość ramion. Krok 2: Trzymaj łokcie blisko tułowia, a ramiona górne w stałej pozycji przez cały ruch. Krok 3: Zginaj sztangę w kierunku ramion, napinając bicepsy. Krok 4: Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok 5: Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.