Wyciąg dolny - prostowanie tricepsa na ławce skośnej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Dostosuj maszynę kablową do niskiej pozycji bloczka.
2Krok: 2 Przymocuj prosty drążek do kabla.
3Krok: 3 Stań tyłem do maszyny, nogi na szerokość barków.
4Krok: 4 Chwyć drążek nachwytem i wyprostuj ramiona nad głową.
5Krok: 5 Nieco się pochyl, trzymając plecy prosto i angażując mięśnie rdzenia.
6Krok: 6 Zegnij łokcie i opuść drążek za głowę, trzymając górne ramiona blisko uszu.
7Krok: 7 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona w powrotną pozycję.
8Krok: 8 Powtórz pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.