Dip na ławce (nogi zgięte)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na końcu ławki lub krzesła, trzymając ręce na krawędzi obok bioder.
2Ześlizgnij się z ławki, prostując nogi przed sobą, trzymając pięty na ziemi.
3Zegnij łokcie i opuść ciało w kierunku ziemi, trzymając plecy blisko ławki.
4Zatrzymaj się na moment na dole, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Body-up

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany