Curl na maszynie z dźwignią v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedzenia i ustaw się na maszynie, opierając górne ramiona na poduszce i klatkę piersiową na podporze. Krok: 2 Chwyć uchwyty podchwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków. Krok: 3 Utrzymaj górne ramiona w bez ruchu i wydychaj, podczas gdy zginasz uchwyty w kierunku swoich ramion, napinając bicepsy. Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze ruchu, napinając bicepsy. Krok: 5 Wdychaj, gdy powoli opuszczasz uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona. Krok: 6 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.