Dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań z nogami na szerokość barków i trzymaj hantel w każdej ręce, dłonie skierowane do przodu.
2Umieść piłkę do ćwiczeń za sobą i postaw jedną nogę na niej, utrzymując równowagę.
3Z całkowicie wyciągniętymi ramionami i łokciami blisko boków, unieś jeden hantel w kierunku ramienia, jednocześnie trzymając górną część ramienia nieruchomo.
4Opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie drugą ręką.
5Kontynuuj na przemian ręce przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.