Ekstension tricepsa na maszynie Smitha na skosie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Maszyna Smitha

Instrukcja wykonania

1Dostosuj siedzenie maszyny Smitha, aby sztanga znajdowała się na wysokości ramion.
2Krok: 2 Usiądź na ławce, opierając plecy o oparcie i stopy płasko na ziemi.
3Krok: 3 Chwyć sztangę nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość ramion.
4Krok: 4 Wyprostuj ramiona w pełni, unosząc sztangę z zacisku i trzymając ją bezpośrednio nad klatką piersiową.
5Krok: 5 Powoli opuszczaj sztangę w kierunku czoła, trzymając łokcie blisko głowy.
6Krok: 6 Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Krok: 7 Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.