Rozciąganie tricepsa na boku z taśmą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj taśmę obiema rękami, dłonie skierowane w dół.
2Wyciągnij ramiona prosto na boki, trzymając je równolegle do podłoża.
3Powoli zegnij łokcie i przyciągnij ręce w kierunku ramion, utrzymując górne ramiona w spoczynku.
4Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
5Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.