Wyciskanie hantli siedząc z odwodzeniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, stopy płasko na ziemi, trzymaj hantle w każdej ręce.
2Lekko zegnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy prosto.
3Zbliż swoje górne ramiona do boków i trzymaj łokcie zgięte pod kątem 90 stopni.
4Wyprostuj ramiona do tyłu, napinając tricepsy na szczycie ruchu.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Odwrócone dipy

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany