Wyciskanie na kablu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj prostą sztangę do maszyny z wysokim bloczkiem.
2Krok: 2 Stań naprzeciwko maszyny, z stopami na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
3Krok: 3 Chwyć sztangę nachwytem, ręce na szerokość barków.
4Krok: 4 Trzymaj łokcie blisko ciała, a ramiona górne w nieruchomej pozycji.
5Krok: 5 Wydychaj i pchnij sztangę w dół, aż łokcie będą całkowicie wyprostowane.
6Krok: 6 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wdychaj i powoli wróć sztangę do pozycji wyjściowej.
7Krok: 7 Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.