Podciągnięcia wąskie na biceps

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zwiesz się na drążku do podciągania, trzymając dłońmi do siebie i rękami na szerokość barków.
2Krok 2: Napnij mięśnie brzucha i podciągnij się w kierunku drążka, koncentrując się na używaniu bicepsów do podniesienia ciała.
3Krok 3: Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść się z powrotem na pozycję wyjściową.
4Krok 4: Powtórz przez określoną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.