Ez sztanga wąski chwyt na modlitewniku - wariant precyzyjny.

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce do ćwiczeń bicepsów i umieść górne ramiona na podkładce, chwytając sztangę EZ podchwytem.
2Oprzyj tricepsy na podkładce i całkowicie wyprostuj ramiona, trzymając plecy prosto.
3Powoli zgiń sztangę w kierunku swoich ramion, napinając bicepsy.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, mocno ściskając bicepsy.
5Opuszczaj sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
6Powtórz dla wymaganej liczby powtórzeń. Podkreśl precyzyjną kontrolę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.