Ciągnięcie tricepsa na wyciągu (v-bar) (z arm blasterem)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj uchwyt v-bar do maszyny kablowej na najwyższym ustawieniu.
2Krok 2: Stań twarzą do maszyny kablowej, nogi na szerokość barków.
3Krok 3: Chwyć v-bar nachwytem, dłonie skierowane w dół i ręce na szerokość barków.
4Krok 4: Trzymaj łokcie blisko ciała, a górne ramiona w nieruchomości przez cały czas trwania ćwiczenia.
5Krok 5: Napnij tricepsy i wydychaj, gdy pchasz v-bar w dół, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
6Krok 6: Zatrzymaj się na chwilę na dnie ruchu, napinając tricepsy.
7Krok 7: Wdychaj, gdy powoli wracasz v-bar do pozycji wyjściowej, utrzymując kontrolę.
8Krok 8: Powtórz pożądana liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.