Przysiad na stojąco z podwójnym chwytem na ławce z opadaniem - mini wariant

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce skośnej, z głową niżej niż stopy.
2Chwyć sztangę ez z wąskim chwytem, dłonie skierowane do siebie.
3Wyprostuj ramiona w górę nad klatkę piersiową, trzymając łokcie blisko ciała.
4Opuść sztangę w kierunku czoła, zginając łokcie.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciśnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Podkreśl kontrolę nad ruchem.
6Powtórz działanie przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.