Wyciskanie lewaru na biceps

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedzenia i ustaw się na maszynie z dźwignią.
2Krok: 2 Umieść swoje górne ramiona na poduszce i chwyć uchwyty chwytem podchwytem.
3Krok: 3 Trzymaj plecy prosto, a łokcie na poduszce.
4Krok: 4 Wydychaj i unosząc przedramiona w kierunku górnych ramion, napinaj bicepsy.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę na górze ruchu, napinając bicepsy.
6Krok: 6 Wdychaj i powoli opuść uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej.
7Krok: 7 Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.