Dynamiczny styl opaski bocznej wyprostu tricepsu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj taśmę obiema rękami, dłonie skierowane w dół. Krok: 2 Wyprostuj ręce na boki, utrzymując je równolegle do ziemi. Krok: 3 Powoli zegnij łokcie i przyciągnij dłonie w kierunku ramion, trzymając ramiona górne nieruchomo. Krok: 4 Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wyprostuj ręce do pozycji wyjściowej. Krok: 5 (dynamiczna wariacja) Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.