Pompki z wąskim chwytem w stylu makro

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w wysokiej pozycji plank, z dłońmi umieszczonymi blisko siebie, bezpośrednio pod swoimi ramionami.
2Zaangażuj swoją core i obniż swoje ciało w kierunku ziemi, trzymając łokcie blisko boków.
3Naciśnij przez dłonie, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej. Utrzymuj odpowiednią formę przez cały czas.
4Powtarzaj przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.