Wyciskanie tricepsa na nachylonej ławce z użyciem sztangielki ez

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Krok: 2 Usiądź na ławce z plecami opartymi o poduszkę i chwyć sztangę EZ nachwytem.
3Krok: 3 Wyciągnij ramiona całkowicie nad głowę, trzymając łokcie blisko głowy.
4Krok: 4 Opuszczaj sztangę za głowę, zginając łokcie, utrzymując górne ramiona w stałej pozycji.
5Krok: 5 Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciągnij ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Krok: 6 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Odwrócone dipy

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany