Wyciskanie hantli w pozycji siedzącej jednorącz

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, stawiając stopy płasko na ziemi i trzymaj hantel w jednej ręce.
2Krok: 2 Pochyl tors do przodu w talii, trzymając plecy prosto i równolegle do ziemi.
3Krok: 3 Wyprostuj rękę do tyłu, trzymając łokieć blisko ciała.
4Krok: 4 Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.